rowerek treningowy

[...] ……kisielek: Troche o Ester Stack,u (zbrylonym): ….niestety po wypiciu zostaje trampek w gępie A tu zaraz po treningu (roczej po treningu był rowerek 20min – czyli zaraz po rowerku): 12x Leuci bolic 3g NAG'u A za jakies 30min: 150g kuraka ok.100g ryzu ok.100g sałatki Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] na siłowni : ponad 2 m-ce Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa,ławka wielofunkcyjna sztangielki,sztanga,rowerek stacjonarny Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: ogolno rozwojowy

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, drążek, rowerek, orbitrek, 150kg obciążenia Dieta : brak - jednak samo zdrowe jedzenie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] MC sumo 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 35 kg 4 x obwód 15x burpee (męskie pompki) 10x pompka (męskie) 10x K2E (nadal do łokci daleko) = czas: 14:32było 16:35 + 5 min rowerek na rozluźnienie No to od początku... Zarówno przysiad, jak i MC szły tragicznie.Od początku mroczki i zamulenie. 1. przysiad - od początku ból w obu kolanach w [...]

[...] na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jaki to jest więc napisze: trening co 2 dni klata/bic [...]

[...] uchwytu V wyciągu górnego do klatki 3 serie 12x 75kg 6. Wiosłowanie na maszynie (wąski uchwyt) 3 serie 12x 90kg 7. Ławka rzymska 3 serie 15x c/c+15kg 8 Szrugsy sztangą 4 serie 15x 100kg Cardio - 35min rowerek + 10min rozciąganie /SFD/Images/2015/5/3/f64fec472b944ffb83eb45c5337c051d.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-03 23:08:56

[...] na palcach na łydkownicy 4serie 6.Wykroki na suwnicy smitha 3serie 7.MCNP sztangą 3serie https://www.youtube.com/watch?v=ZMG-KTuaC_c&feature=youtu.be AEROBY 10 min rowerek przed treningiem 40 min biegania na bieżni po siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638147940d614e118b934b7f917d8930.JPG Suplementacja Białko Bcaa Omega 3 Magnez [...]

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone SZRUGSY 4 serie sztangą BRZUCH 3 serie AEROBY 12 min rowerek 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d901b1e93b34620ad799f4448966e9e.JPG Podsumowanie aerobów za maj z endemondo , brakuje chyba jeden dzień tylko ;-) [...]

[...] 3s 12/10/8 43,5 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 34kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 12/10 28kg Triceps: Pompki na poręczach 2s 12/10 0kg +Brzuch Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek, pojeździłem 15min na tętnie 130-140. Posiłek po treningowy: Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-12 17:41:01

Dzień 7 Dziś nie treningowy jutro to samo , jak będę miał ochotę to może jutro zrobię sobie rowerek tak 30 minut i parę brzuszków. Obecnie teraz wstałem i już drugi dzień mam zakwasy na cyckach po piątkowym treningu klatki piersiowej . Obecny posiłek który właśnie konsumuje Dziś mieszane płatki z miodem i kukurydziane. Przez 5 dni jadłem owsiane [...]

27 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 45kgx35 50kgx20 55kgx13 60kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 8 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

[...] 3 x 12-15 15x25kg 15x30kg 15x33kg 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 12-15 15x15kg 15x15kg 15x15kg 7. Arnoldki 3 x 12-15 15x8kg 15x8kg 15x8kg Brzuch Po treningu rowerek 30min Info: Trening bardzo dobry i bardzo męczący w sumie to teraz jem po treningowy i zaraz do nauki ;/ Suplementacja Rano białaczko Przed treningiem 30min 2capsy [...]

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam, ale jestem endomorfikiem Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 178 cm Staż treningowy: ok. 18 miesiecy Obwód pasa 96 cm Obwód klaty: na wydechu 110 cm Obwód uda: w najgrubszym miejscu 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rowerek stacjonarny, silownia, czasami bieg i skakanka Ograniczenia [...]

[...] francuskie sztangielek w leżeniu 2s 6. Biceps: podciąganie się na drążku podchwytem szerokość barków 3s 7. Łydki: wspięcia na palce z obciążeniem 2s 8. Przedramię 9. Brzuch: rowerek 2s, naprzemienne unoszenie nóg leżąc 2s Pewnie dużo będzie poprawek ale nie ma co to jest mój pierwszy ułożony plan, oraz pierwsza dieta jaką ułożyłem. Dietę [...]

NIEDZIELA 6 maj ...GUBIE SIE... z jednej strony lubie trening FBW bo cale cialo cwiczy sie podczas jednego treningu ale z drugiej strony brakuje mi uczucia pracy jednej grupy miesniowej jak przy split-e. Dlatego tez znalazlam trening trening split x2 dla poczatkujacych z podzialem na 2 dni ciezkie i 2 dni lzejsze i go dzisiaj wyprobowalam. Pewnie [...]

Opis przy gwiazdce rozbroil system ;) tak się człowiek cieszy :D 03-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś ze znajomym poszły ostro plecy, dawno nie było tak intensywnego treningu. Po treningu odpoczynek i na 19 do pracy. Zabrałem ze sobą jedzenia na całą noc (bo myślałem, że bede pracował do samego rana) a o 3 byłem w domu - [...]

[...] Czasem nawet i ja jem :D. A tak ogólnie powrót do szkoły i drugi etap rozpoczęty. dodałem 300kcla do diety, podbiłem ilość fatu. Aktualnie 3 treningi siłowe i 5 dni 2x rowerek po 20 minut ~150kcal każdy jeśli wierzyć edomondo. Czekam teraz aż przyjdą moje przesyłki: war machine, monohydrat i paski do martwych ciągów. Aktualnie przygotowania [...]

[...] + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa Posiłek V Chleb wasa z 7 ziaren [...]

Mam jeszcze pytanie czy nowy mechaniczny czy magnetyczny używany np.: http://allegro.pl/rowerek-magnetyczny-r-210-do-110kg-i3150251614.html lub http://allegro.pl/rowerek-magnetyczny-treningowy-j-ennis-czesci-i3150596331.html Zmieniony przez - Kimono96 w dniu 2013-04-08 19:26:20